요즘같이 바쁜 현대인들에게 잠은 아주 소중합니다. 잠을 충분히 못 잔다면 다음날에 너무 힘들고 지칩니다. 아 물론 잠을 잘 자도 일이 힘들어 지치긴 마찬가지만 좀 덜하죠, 하지만 몇몇 사람들은 출근하기 전에 운동을 하고 출근하는 분들이 계십니다. 그 시간에 더 잘 수 있지만 왜 힘들게 일어나서 출근 전 운동을 할까요? 출근하지 않는 쉬는 날에도 새벽에 운동을 왜 할까요? 저도 새벽에 운동을 하는지라 개인적인 의견을 섞어 적어보겠습니다.
새벽
새벽이란 먼동이 터올 즈음, 일출이 가까운 밤의 끝자락 을 가리킵니다. 그러나 현대 한국에서는 흔히 자정으로부터 오전 06시 사이까지, 특히 시간을 말할 때 '새벽 00시'라고 표현하는 경우가 잦습니다. 그러나 한밤중일 때와 아침이 밝아 오는 시간대는 특성이 다르므로 분리해야 하지만 이 글에서는 아침이 밝아오는 시간대인 5~6시로 예를 들겠습니다.
새벽운동의 장점
새벽운동은 일어나자마자 더욱 청명한 정신 상태를 유지하고 몸을 활기차게 움직일 수 있어 다양한 면에서 향상된 성능을 보여줍니다. 특히 집중력, 의욕, 창의성 등 인간의 정신적 능력을 높일 수 있습니다. 새벽운동은 일상 생활에서 시간을 아낄 수 있는 최상의 방법이라고 생각합니다. 특히 바쁜 직장인들이나 학생들은 일정을 유지하면서 운동을 할 수 있도록, 새벽운동이 필수적인 선택지가 되고 있는데요! 더 많은 장점들을 살펴보겠습니다
새벽운동은 규칙적인 생활습관을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 일정한 시간에 운동을 하고 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 건강한 삶을 유지할수 있다는 건 다들 아실 겁니다. 하지만 몸이 안 따라주는 경우가 많죠 새벽운동은 잠을 규칙적으로 취할 수 있도록 도와줍니다. 일어나는 시간이 일정해지면서, 자연스럽게 생활패턴이 규칙적으로 정리되어 건강에 매우 중요한 요소이며, 다른 생활습관도 개선하는 기반이 됩니다. 저두 새벽운동을 하기 시작하면서 규칙적인 수면 습관이 잡혔고 그로 인해 삶의 질이 더 향상됐음을 느끼는 중입니다. 이제는 일어나는 것도 개운해요!
운동이 스트레스 완화에 도움이 된다는 사실을 이제는 많은 분들이 알고 계십니다. 하지만 새벽운동이 이를 더욱 효과적으로 해결할 수 있다는걸 알고 계셨나요?? 그 이유는 일어나자마자 일상생활에 대한 스트레스를 덜어내고, 운동 후 근육 이완에 도움을 줌으로써 정신적인 안정을 유지할 수 있게 됩니다. 저는 새벽운동을 하며 하루를 정리하고 다짐하기도 합니다. 이전에 하루를 정신없이 시작했을 때를 생각해 보면 하던 일도 잘 안되고 의욕도 많이 없었습니다. 하지만 새벽운동을 시작하며 운동하러 가는 길에 날이 밝아지는 풍경을 보며, 노래를 듣고, 생각을 정리하고, 차분하게 하루를 시작하니 잠을 좀 더 잤을 때보다 하루가 훨씬 알차고 힘도 넘치더라고요! 누구든 처음에는 힘들겠지만 어느 정도 적응하고 나면 삶의 질이 더 나아질 거라는 생각이 듭니다. 다들 새벽운동 도전해 보시고 건강한 하루하루 되셨으면 좋겠습니다!
