급변하는 현대사회에서는 많은 사람들이 좌식생활에 빠지기 쉽고 움직임 부족, 잘못된 자세로 이어져 만성통증,질환 등 다양한 건강문제를 야기할 수 있습니다. 안타깝게도 의료 비용이 지속적으로 증가하고 있어 사람들이 치료를 받으러 병원에 가기 꺼려집니다 이러한 문제를 해결하기 위한 방법은 다양하지만 그중에서도 운동이 가장 좋다고 생각합니다 그 이유에 대해서 적어보겠습니다
운동을 통해 병원비를 아낄수 있는 이유
1. 만성질환 예방: 운동은 만성질환 예방에 큰 역할을 합니다. 일반적인 만성질환인 당뇨병, 고혈압, 심장병 등은 운동을 통해 예방이 가능합니다. 이러한 질환에 걸리면 병원비와 약값, 검사비 등이 큰 부담이 됩니다
2. 면역력 강화: 운동은 면역력을 강화시키는 데에도 도움이 됩니다. 강한 면역력은 감염병 예방에 효과적입니다. 감기나 독감에 걸리면 나가는 병원비와 약값, 검사비 등 무시할 수 없습니다
3. 체중 관리: 비만은 여러 가지 건강 문제를 유발합니다. 운동을 통해 체중을 관리하면 비만으로 인한 건강 문제를 예방할 수 있습니다. 이를 통해 병원비를 아낄 수 있습니다. 운동을 하면서 식단까지 관리를 한다면 식비도 줄일 수도 있고요!
4. 스트레스 해소: 운동은 스트레스를 해소하는 데에도 도움이 됩니다. 만성질환의 가장 큰 적은 스트레스라는 말 들어보셨을 겁니다 그만큼 스트레스는 우리 건강을 악화시키는 주요 원인 중 하나입니다. 운동으로 스트레스를 해소하면서 건강 유지도 하고 병원비도 아껴보세요.
5. 근육 강화: 근육을 강화하면 부상을 예방할 수 있습니다. 일상생활에서 발생하는 간단한 부상에도 치료비용이 많이 들 수 있습니다. 운동을 통해 근육을 강화하면 부상 예방에 효과적이고 그만큼 병원비도 아낄 수 있습니다.
일상생활에서 통증 줄이기
현대인들의 만성 통증인 목, 허리, 무릎 등등 다양한 통증으로 인해 일상생활이 불편해지기 시작하고 그때서야 운동을 시작하고 도수치료, 물리치료를 받으러 가시는 분들이 많습니다. 하지만 어디를 가도 일시적으로 좋아지고 1~2주 지나면 다시 아파지기 시작합니다 그렇게 꾸준히 치료를 받으면서 주기적으로 돈을 내기보다는 원인을 찾고 해결할 방법을 찾는 게 더 낫지 않을까요? 원인은 다양합니다. 무의식에 나오는 습관, 분위기로 인한 과도한 긴장 등등 본인은 어떤 게 문제일지 생각해 보세요! 허리 통증을 예방하는 몇 가지 방법들을 알려드리겠습니다.
앉아서 근무하시는 분들 중에서 간혹 올바른 자세를 취해야 한다는 생각에 허리를 과하게 피시는 분들이 계십니다. 허리를 과도하게 피는 것은 허리 통증, 척추 질환, 근육 경직 등의 문제를 초래할 수 있습니다. 특히 장시간 앉아있는 경우에는 허리에 악영향을 미칠 가능성이 높습니다. 다음 내용들을 참고해 주세요
1. 올바른 자세: 먼저, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 무릎을 굽히고, 발을 바닥에 꽉 눌러 붙이고, 등을 곧게 펴고, 허리를 미세하게 앞으로 기울여 앉아야 합니다. 또한, 어깨와 목을 펴고, 머리를 곧게 세워야 합니다.
2. 의자 선택: 허리를 보호하는 데에는 의자 선택이 중요합니다. 허리를 지지하지 않는 가장자리가 둥근 의자나, 등받이가 낮은 의자는 허리에 무리를 줄 수 있습니다. 따라서, 등받이가 높고, 허리를 지지하는 의자를 선택하는 것이 좋습니다.
3. 자주 일어나기: 장시간 앉아있는 것은 허리에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 자주 일어나서 몸을 움직이는 것이 좋습니다. 일어나서 몸을 펴고, 스트레칭을 하는 당의 방법으로 몸을 풀어주세요
4. 적절한 책상 높이: 컴퓨터나 책상의 높이는 허리에 맞게 조절해야 합니다. 적절한 높이로 조절하여, 허리에 무리가 가지 않도록 하세요
5. 허리를 지지하는 쿠션 사용: 의자나 자세에 따라서는 허리를 지지하는 쿠션을 사용하는 것이 좋습니다. 허리를 지지하는 쿠션은 허리를 편안하게 유지시켜주고, 허리 문제를 예방하는 데에 도움이 됩니다.
가장 좋은 방법은 꾸준한 운동을 통해 근육들을 발달시켜 주는 거라고 생각합니다. 본인이 어느 부위 근육이 약해져 있고 어느 부위 근육이 과하게 긴장돼 있는지 인지를 하시고 운동을 해야 효과를 극대화시킬 수 있습니다 혼자 운동하는 것도 좋지만 전문가의 도움을 받고 참고하여 운동하시면 더 안전하게 운동을 할 수 있으실 겁니다